Treino Moderado

Get In Shape

Moderado Duration 13 minutos

Adicionado Por Angelyssa Hudson

Descrição

Legs, tummy, butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

Fold Forward

15 segundos

Plank

15 segundos

Chaturanga

20 segundos

Child's Pose

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Fold Forward

10 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Left Lunge

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Right Lunge

30 segundos

Star Jumps

45 segundos

Rest

30 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Froggy Jumps

25 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Rest

45 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 segundos

Transition

20 segundos

Leg Raises

25 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 segundos

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15 minutos, Iniciante

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