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Treino Intenso

Legs

Intenso   34 minutos

Norhan Khaled
 		    Adicionado Por Norhan Khaled
Legs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Cross Jacks
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuto
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 min 30 segs
Gate Openers
Gate Openers
1 min 30 segs
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Left Modified Pyramid
30 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

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