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Treino Intenso

Abs

Intenso   33 minutos

Norhan Khaled
 		    Adicionado Por Norhan Khaled
Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 min 15 segs
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Left Modified Pyramid
30 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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