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Treino Moderado

Weekday Inside Workout

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Derek Martin
 		    Adicionado Por Derek Martin
Weekday Inside Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Monday through Friday indoor workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Eliptical
16 minutos

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