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Treino Intenso

Day CBA

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Back

Jay G
 		    Adicionado Por Jay G
Day CBA
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pullover
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Squats
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Plank
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Half Time
2 minutos

Conjunto 11: 4 rodadas
Shoulder Shrugs
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas
Leg Lift
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas
Straight Leg Deadlift
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 17: 4 rodadas
Shoulder Press
20 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 19: 4 rodadas
Plank
20 segundos
Rest
15 segundos

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