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Treino para Iniciantes

No Weights

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Joel Waggoner
 		    Adicionado Por Joel Waggoner
No Weights
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Decline Push-ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Incline Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Veritcal Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverce Leg Lifts
30 segundos
V-sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge
30 segundos
Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Roll Ups
Roll Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Bridge
Right Side Bridge
30 segundos
Left Side Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

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