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Treino Moderado

Rough Day!

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Elaine Webb
 		    Adicionado Por Elaine Webb
Rough Day!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Line Steps
Line Steps
1 min 30 segs
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Double Knees
Double Knees
2 minutos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Roundhouses
Roundhouses
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 min 30 segs
Power Punches
Power Punches
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Uppercuts
Uppercuts
1 minuto
Step Ups
Step Ups
4 minutos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Double Knees
Double Knees
2 minutos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 15 segs
Lengthening Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos

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Just Working Out
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Light But Effective
Light But Effective
14 minutos, Iniciante
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