Treino do Membro

Another Standup Routine

Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Elaine Webb

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Descrição

Not a lot of space available, low intensity

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 segundos

Double Knees

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

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