Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Abs

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Oscar Machado
 		    Adicionado Por Oscar Machado
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Crunches

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
10 minutos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
8 minutos, Intenso
Abs
Abs
7 minutos, Intenso
Abs
Abs
8 minutos, Moderado
Abs
Abs
10 mins 55 segs, Moderado
Abs
Abs
5 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
10 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartacus Workout

Spartacus Workout

Moderado 30 min  
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Moderado 4 min  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intenso 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Easy And Brisk

Easy And Brisk

Moderado 25 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis