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Treino Moderado

Thumping 30

Moderado   24 minutos

Melanie Green
 		    Adicionado Por Melanie Green
Thumping 30

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 min 30 segs
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minutos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 30 segs
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
2 minutos
Clams
Clams
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 30 segs
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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