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Treino Intenso

Upper Body Quicky

Intenso   19 minutos

Barrie Sly
 		    Adicionado Por Barrie Sly
Upper Body Quicky
Descrição

Numerous upper body exercises completed as super sets. 3 sets of chinups to warm up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin Ups Wide Grip
Chin Ups Wide Grip
30 segundos
Chin Up Shoulder Width
30 segundos
Chin Up Palms In
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Hammer Curl
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Hammer Curl
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Press Up
30 segundos
Dumbbell Shoulder Press
30 segundos
Stability Ball Press Up
30 segundos
Dumbbell Shoulder Press
30 segundos
Stability Ball Press Up
30 segundos
Dumbbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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