Treino Moderado

Ab-Dominator

Moderado Duration 33 minutos

Adicionado Por Renato Almeida

Descrição

For ripped abs and a strong core (v. 2.0)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Transition

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

40 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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Moderado

2 min

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Iniciante

7 min

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45 min

Lite Stretches

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9 min

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17 min

Core

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