Beastmode

Intenso Duration 1 h 9 m

Adicionado Por Matthew Peters

Descrição

Workouts from the good old days

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuto

Rest

15 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Butt Kickers

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Walk

5 minutos

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57 mins 36 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Moderado

42 mins 30 segs, Moderado

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