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Treino do Treinador

My Back

9 minutos

Áreas Alvo: Back

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
My Back
Tags
Treinos para Costas
Descrição

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knee Back Stretch
1 minuto
Transition to lying Hamstring Stretches
5 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition To Scorpion
10 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Transition To Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Transition To Plow
12 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Transition To Shoulder Stand
10 segundos
Shoulderstand
1 minuto
Transition To Corpse
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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