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Treino Intenso

Butt Work Out

Intenso   21 minutos

Suley Vargas
 		    Adicionado Por Suley Vargas
Butt Work Out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Pistols
Pistols
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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