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Treino para Iniciantes

Circle Workout

Iniciante   22 minutos

Zahara Bryant
 		    Adicionado Por Zahara Bryant
Circle Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Body Circles
Body Circles
40 segundos
Knee Circles
Knee Circles
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lower to the floor
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos

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