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Treino Moderado

Shoulders & Neck

Moderado   45 minutos

Jr Bolden
 		    Adicionado Por Jr Bolden
Shoulders & Neck

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Barbell/dumbells Shoulder Press
Barbell/dumbells Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Transition
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuto
Weighted Neck Side Bends
1 minuto
Rest
10 segundos
Weighted Front And Back Neck Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto

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Neck And Shoulder stretch
Neck And Shoulder stretch
4 minutos, Iniciante
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