Treino para Iniciantes

Neck Stretch

Iniciante Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Adicionado Por Steph Vde

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuto

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

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3 minutos, Iniciante

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Neck Strengthening

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Iniciante

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Core

Stability Ball, Dumbbell

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