Treino Moderado

Work It

Moderado Duration 24 minutos

Adicionado Por Orvola B

Descrição

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

15 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Transition

5 segundos

Wall Sit

30 segundos

Transition

5 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 segundos

Transition

5 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

5 segundos

Plank

25 segundos

Transition

5 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Overhead Press

25 segundos

Transition

5 segundos

Squats

30 segundos

Transition

5 segundos

Russian Twists

30 segundos

Transition

5 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Transition

5 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

25 segundos

Transition

5 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Jazz Kicks

30 segundos

Transition

5 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Transition

5 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Transition

5 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Transition

5 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Corpse

30 segundos

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Work It Out 😉

5 mins 30 segs, Iniciante

14 mins 30 segs, Moderado

2 hrs 17 mins 30 segs, Moderado

8 mins 40 segs, Moderado

30 minutos, Intenso

15 mins 50 segs, Moderado

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