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Treino Intenso

Workout

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Jacqueline Bottenberg
 		    Adicionado Por Jacqueline Bottenberg
Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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My Workout
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