Athletic Training

Intenso Duration 1 h 2 m

Adicionado Por Bonita M

Descrição

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Fast High Knee Pull Right Side On Step

1 minuto

Left Side

1 minuto

Low Reaching Lunges Right Side From Step

1 minuto

Jumping Lunges Left Side From Step

1 minuto

Running Man From Left Side Of Step

1 minuto

Right Side Jumping Lunges

1 minuto

Running Man Left Side Of Step

1 minuto

Left Side Jumping Lunges

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs

1 minuto

Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs

1 minuto

Transition

15 segundos

Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 segundos

Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs

1 min 30 segs

Transition

15 segundos

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 segundos

Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together

1 minuto

Transition

15 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Kickbacks With Heavy Band

1 minuto

Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh

1 minuto

Left Side

1 minuto

Hamstring Kickback With Heavy Band Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 segundos

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuto

T Pulls With Heavy Band

1 minuto

Lying Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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45 mins 30 segs, Intenso

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