Run/circuits

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Kristen Saari

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up Jogging

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Run

1 minuto

Right Side Plank

40 segundos

Run

1 minuto

Left Side Plank

40 segundos

Sprint!

40 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Run

1 minuto

Jog

2 minutos

Run

1 minuto

V-Sit Crunches

40 segundos

Sprint!

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Run

1 minuto

Deep Lunges

40 segundos

Jog

2 minutos

Lying Supermans

40 segundos

Sprint!

40 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Run

1 minuto

Cross Knees to Elbows

40 segundos

Run

1 minuto

Ab Choppers

40 segundos

Sprint!

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Run

1 minuto

Alternating Side Planks

40 segundos

Run

1 minuto

Right Back Kicks

40 segundos

Sprint!

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Run

1 minuto

Left Back Kicks

40 segundos

Run

1 minuto

In and Outs

40 segundos

Sprint!

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Run

1 minuto

Chair Tricep Dips

40 segundos

Run

1 minuto

Side Squats

40 segundos

Sprint!

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Cool Down Jogging

2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Runners Lunges

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Tricep Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

30 segundos

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Running....and a little extra 👌

30 minutos, Intenso

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