Treino Moderado

Ab Workout

Moderado Duration 9 minutos

Adicionado Por Iqueel Brinson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Choppers

30 segundos

Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Scissor Kicks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Torso Twists

1 minuto

Treinos Relacionados

2 minutos, Moderado

28 mins 28 segs, Moderado

6 mins 32 segs, Moderado

6 mins 5 segs,

48 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro