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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Laura Centeno
 		    Adicionado Por Laura Centeno
Ab Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Clockwise Four Square Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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