High Step Challenge

Intenso Duration 1 h 1 m

Equipamento: Barbells

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Step Cardio

3 minutos

Leg Press With High Step/anchor Band Under Step To Use As Resistance

1 min 30 segs

Tricep Pushups

1 minuto

Leg Press On High Step With DB Overhead Press

1 minuto

Dips

1 minuto

Side Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Step Cardio

3 minutos

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Barbell Rows

1 minuto

Band Rows

1 min 30 segs

Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Step Cardio

3 minutos

Leg Press With Band

1 min 30 segs

Hammer Punch Lunges

1 min 30 segs

Barbell Curls

1 minuto

Band Overhead Press

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Step Cardio

3 minutos

DB Plie Squat

1 minuto

Seated Lateral Raise

1 minuto

Band External Rotations

1 min 30 segs

T Back Band Squeezes

1 min 30 segs

DB Flyes

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Step Cardio

3 minutos

Calf Raises On 8 Inch Platform

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Upright Row Into Overhead Press

1 min 30 segs

Band Rear Delt Flyes

1 min 30 segs

DB Hover Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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Daily

22 mins 30 segs, Moderado

HITT LEGS

25 mins 30 segs, Intenso

Step Ups

3 mins 50 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

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