Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Daily

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Box or Step

Bryan Ellerbe
 		    Adicionado Por Bryan Ellerbe
Daily
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Quick Cardio Push

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Toe taps
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Step Ups
Step Ups
10 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos

Treinos Relacionados

21DS - Cardio
21DS - Cardio
20 mins 45 segs, Moderado
Cardio Booster
Cardio Booster
27 mins 5 segs, Intenso
Cardio Workout
Cardio Workout
21 minutos, Intenso
Easy Cardio
Easy Cardio
22 mins 3 segs, Iniciante
Cardio Workout
Cardio Workout
15 mins 15 segs, Moderado
Quick Cardio
Quick Cardio
4 mins 5 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 mins 3 segs, Moderado
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 mins 36 segs, Moderado
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 mins 12 segs, Moderado
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 mins 55 segs, Moderado
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 mins 36 segs, Moderado
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 mins 52 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Daily Abs

Daily Abs

Iniciante 10 min  
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Moderado 5 min  
Core   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Iniciante 11 min  
Full Body   Exercise Mat
No Excuse

No Excuse

Moderado 22 min  
Shoulders  
100m Sprint 100m Walk X 10

100m Sprint 100m Walk X 10

Intenso 14 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis