Maximum Intensity Strength

Intenso Duration 1 h 26 m

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cycle Warm Up

22 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Squats

1 min 30 segs

Barbell Static Lunge Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Plie Squats

1 min 30 segs

Barbell Deadlifts

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

DB Dips Right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

DB Dips From High Step Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Pushups

1 minuto

Barbell Bench Press

1 min 30 segs

DB Pec Flies

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

DB One Arm Row Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Overhand Deadrow

1 min 30 segs

Underhand Dead Row

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

DB Posterior Delt Flyes

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Barbell Upright Row

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Barbell Military Press

1 minuto

Flexed Lateral Delt Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Crazy 8's

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

DB Hammer Curls

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Alternate Hammer Curls

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Headbangers

1 minuto

Close Grip Bench Press

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 min 30 segs

DB Tricep Kickbacks

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Abs

7 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Stretch

3 minutos

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23 minutos, Intenso

Maximum Intensity

30 minutos, Intenso

Total Body Workout

1 hr 2 mins 30 segs, Intenso

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