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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Máximo
4 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Máximo
4 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas
6 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
Pesos: Máximo
3 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 12: 2 rodadas
2 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 14: 3 rodadas
Pesos: Máximo
6 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 16: 3 rodadas
Pesos: Máximo
Squats
4 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 18: 2 rodadas
6 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 20: 3 rodadas

Conjunto 21: 1 rodada
30 segundos
1 min 30 segs
30 segundos
1 min 30 segs
30 segundos
1 min 30 segs
30 segundos
1 min 30 segs
30 segundos
1 min 30 segs
30 segundos
1 min 30 segs

Conjunto 22: 1 rodada
Cool Down Walk/Stretch
4 minutos


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Masse 29
39 mins 26 segs, Intenso


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