Plank Pro

Intenso Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Eli Mitchell

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

35 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

35 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Plank

35 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 segundos

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

7 minutos, Intenso

4 mins 30 segs, Moderado

5 mins 35 segs, Moderado

4 mins 20 segs, Iniciante

6 mins 30 segs, Moderado

4 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100 Second Wall Sit Challenge

Intenso

100 seg

Legs

Wall

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante

7 min

Legs

Exercise Mat

Hula Hooping

Moderado

15 min

Manmaker

Intenso

15 min

World Cup Cardio Kicks

Moderado

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro