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Treino Intenso

Alpha Cardio

Intenso   25 minutos

Bonita M
 		    Adicionado Por Bonita M
Alpha Cardio
Descrição

T 25 workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee March
30 segundos
High Knee March Add A Lift
30 segundos
Slow High Knee Jog
30 segundos
High Knee Fast Jog
30 segundos
Jack Feet
30 segundos
Double Jack Feet
30 segundos
Basic Jack
30 segundos
Pivot Lunge
30 segundos
Pivot Lunge With A Hop
30 segundos
Pivot Lunge Deeper
30 segundos
Pivot Lunge Touch The Floor
30 segundos
Heel Tap Up And Back Right
30 segundos
Left Side
30 segundos
Lateral Sprint
30 segundos
Lateral Mountain Climber
30 segundos
Jump Rope
30 segundos
Jump Rope Up And Back
30 segundos
Up And Back Jump Slow
30 segundos
Half Tuck Jump
30 segundos
Burnout: Jack
30 segundos
Pivot Lunge And Touch The Floor
30 segundos
Lateral Mountain Climber
30 segundos
Half Tuck Jump
30 segundos
Control Squat
30 segundos
Hop Squat
30 segundos
2 Hop Squats Up And 2 Back
30 segundos
Hop Hop Squat To Right And Left
30 segundos
On Your Mark Sprint Right
30 segundos
Left Side
30 segundos
On Your Mark Up And Down Right
30 segundos
Left Side
30 segundos
Low Kicks
30 segundos
Low Kicks On Toes
30 segundos
Low Switch Kick
30 segundos
High Switch Kick
30 segundos
Running Lunge
30 segundos
Split Lunge Agility
30 segundos
Jack Feet Out And In
30 segundos
Up Center Back Center Out Wide X 2
30 segundos
Burnout: Hop Hop Squat
30 segundos
On Your Mark Right And Left
30 segundos
High Switch Kick
30 segundos
Speed And Agility
1 minuto
Hop Up And Back
30 segundos
Hop Side To Side
30 segundos
Alternate Speed Knees
30 segundos
High Knee Jog
30 segundos
Slow Control Jog
1 minuto

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