Nice Back

Intenso Duration 16 minutos

Adicionado Por Jess Pollard

Descrição

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 mins 30 segs

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Garland Pose

30 segundos

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ab Curls

1 minuto

Left Side Crane

Left Side Crane

45 segundos

Right Side Crane

Right Side Crane

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Scissor Kicks

1 minuto

Cobra

1 minuto

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8 mins 15 segs, Moderado

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7 mins 10 segs, Intenso

10 minutos, Iniciante

10 minutos, Intenso

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