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Treino Intenso

Rough Tabata

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
Rough Tabata
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Do this circuit twice!

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Push Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Run 400 Meters
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Sit Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Bottom To Bottom Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Run 400 M
1 minuto

Conjunto 6: 8 rodadas
Pike Up
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Spiderman Kick Through
50 segundos
Plank
10 segundos
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Right
50 segundos
Plank
10 segundos
Weighted Foreward, Backward Lunge Jump Left
50 segundos
Plank
10 segundos
Rope Pulls
50 segundos
Plank
30 segundos
Rest
30 segundos

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