Ultimate Abs

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Kwinton Breitner

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

All around abs, intensity to the max, 3 weeks 5 days a week. Watch them abs become ripped. Challenge yourself!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Kicks

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

50 segundos

Flutter Kicks

50 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 segundos

90-90 Crunches

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

50 segundos

Cross Leg Sit-Ups

50 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

50 segundos

Rest

15 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

50 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Floor Wipers

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Seated Side Stretches

1 minuto

Corpse

1 minuto

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