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Treino Intenso

Ultimate Core

Intenso   22 minutos

Ziechfried Paul
 		    Adicionado Por Ziechfried Paul
Ultimate Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 min 15 segs
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank High Fives
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rocking Bow Pose
Rocking Bow Pose
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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