Treino Moderado

Acl Core

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Avi Bar

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Knee Extension

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Hip Abductions Left

1 minuto

Hip Abductions Right

1 minuto

Leg Raises With Knee Contraction

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Bridge

1 minuto

Crunches

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Treinos Relacionados

5 minutos, Moderado

4 mins 20 segs, Moderado

4 minutos, Moderado

3 mins 14 segs, Moderado

7 mins 40 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bike it Out

Moderado

20 min

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intenso

12 min

Abs Attack

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Core ( Post acl )

Intenso

39 min

Core

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro