Muscle Max

Intenso Duration 58 minutos

Adicionado Por Bonita M

Descrição

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up

2 minutos

Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes

2 minutos

Barbell Static Lunges Right Leg Forward

2 minutos

Left Leg Forward

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pushups - Fast Pace With Rests

2 minutos

DB Pec Flyes Steady Speed

1 minuto

Slow Count Pec Flyes

2 minutos

Slow Count Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break

2 mins 30 segs

DB One Arm Row Right

1 min 30 segs

Left Side

1 min 30 segs

Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side

2 minutos

Left Side

2 minutos

DB Plie Squats - 2 Sets With Break

2 mins 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Standing DB Lateral Raises

1 minuto

Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes

2 minutos

DB Upright Row - 2 Sets With Break

2 mins 30 segs

Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes

2 minutos

DB Crazy Eights

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break

3 minutos

Heavy Band Single Arm Kickbacks

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Stretch

5 minutos

Treinos Relacionados

Workout C

23 minutos, Intenso

Muscle

16 mins 30 segs, Intenso

Six Muscles Pumping

49 mins 10 segs, Intenso

Strength Training

44 mins 35 segs, Moderado

Max Strength

32 mins 15 segs, Moderado

Six Muscles Pumping

48 mins 57 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Muscle Max

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Need A Smack In Face ( Joe C )

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Burn Set Shoulders

Lift It Hiit It Legs

Killer Trail/shorter Version/warm Up

My Way Of Training

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+