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Treino Intenso

Core Development (JC)

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Core Development (JC)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Let's build and engage the core// get a good warmup. Slow controlled mind muscle connection on each rep.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spiderman Walks ( In Place)
Spiderman Walks ( In Place)
45 segundos
Transition
5 segundos
Tubing Rotations ( Or Cables)
1 minuto
Transition
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Transition
5 segundos
Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)
Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)
1 minuto
Transition
5 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
Transition
5 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 segundos
Transition
5 segundos

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