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Treino para Iniciantes

Stretching Routine

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Stretching Routine
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Toe Touch Close
Toe Touch Close
20 segundos
Toe touch Wide
Toe touch Wide
20 segundos
Right Lateral Lunge Stretch
Right Lateral Lunge Stretch
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Left Lateral Lunge Stretch
Left Lateral Lunge Stretch
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Plie Squats
Plie Squats
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Hamstring Stretch Right
Seated Hamstring Stretch Right
30 segundos
Seated Hamstring Stretch Left
Seated Hamstring Stretch Left
30 segundos
Single Leg Hamstring Stretch
1 minuto
Seated Hamstring And Oblique Stretch
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Hip Stretch (Lean Forward)
Seated Hip Stretch (Lean Forward)
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos
Wide Leg Stretche Right
Wide Leg Stretche Right
30 segundos
Wide Leg Stretch Left
Wide Leg Stretch Left
30 segundos
Left Glute Stretch
Left Glute Stretch
30 segundos
Right Glute Stretch
Right Glute Stretch
30 segundos
Deep Lunge Stretch Right
Deep Lunge Stretch Right
30 segundos
Deep Lunge Stretch Right
Deep Lunge Stretch Right
30 segundos

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