Intense Abs

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Allyson Morgan

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 segundos

Duck Walk

30 segundos

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 segundos

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Lotus Crunches

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Runners Lunges

30 segundos

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 segundos

Puppy Pose

30 segundos

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Core

Exercise Mat

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Full Body

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