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Treino Moderado

Test

Moderado   59 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Renato Almeida
 		    Adicionado Por Renato Almeida
Test
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Test

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

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