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Treino Moderado

Quick And Easy Combo

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Legs

Chrisanthi Demopoulos
 		    Adicionado Por Chrisanthi Demopoulos
Quick And Easy Combo
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Rolls
30 segundos
Shoulder Rolls
30 segundos
Upper Body Twists
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Breathe
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Walk And Squat
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog, Jump And Twist
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Relax
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Relax
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Back Crunches
30 segundos
Froggy Leg Lifts
30 segundos
Relax
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Reach For The Sky
20 segundos
Touch Down
20 segundos
Breathe
20 segundos

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