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Treino para Iniciantes

Basic Workout

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Full Body

Kayla Taylor
 		    Adicionado Por Kayla Taylor
Basic Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos

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Daily Stretch
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Full Warmup
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