A Ha*

Intenso Duration 1 h 35 m

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Nina Hood

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuto

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Burpees

30 segundos

Squat Jumps

25 segundos

Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunches

2 minutos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Ab Curls

2 minutos

Cobra

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Plank

7 minutos

Elbow Plank

3 minutos

Cobra

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Burpees

30 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Side Crunches

2 minutos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 minutos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Shoulderstand

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Plank

5 minutos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuto

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Chaturanga

15 segundos

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Jazz Kicks

1 minuto

Front Kicks

4 minutos

Shadow Boxing

2 minutos

Power Punches

1 minuto

Roundhouses

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Chair Pose

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Right Hooks

2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Body Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minutos

Squats

4 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Clams

4 minutos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minutos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minutos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 minutos

Cobra

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Plank Hop Outs

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Corpse

1 minuto

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