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Treino para Iniciantes

Basic Training Prep Week 1

Iniciante   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Antonio R
 		    Adicionado Por Antonio R
Basic Training Prep Week 1
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-ups
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Walk
5 minutos
Jog
Jog
1 minuto
Walk
5 minutos
Jog
Jog
1 minuto
Walk 3-5 Mins
5 minutos
stretch
2 minutos

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