Week 1-6

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Kellie Cook

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches 12 Reps

Crunches 12 Reps

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Knee Hugs

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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43 mins 48 segs, Moderado

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11 mins 11 segs, Moderado

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Full Body Basics 1 with Guru

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33 mins 29 segs, Iniciante

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