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Treino Moderado

Full Body

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Butt Lifts
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

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