Treino Moderado

Quad Sets

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Kristen Marti

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 segundos

Rest

10 segundos

Open Leg Rocker

50 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Burpees

40 segundos

Rest

20 segundos

Extended Plank

40 segundos

Rest

20 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Rest

20 segundos

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Squat Jumps

15 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Lower Body

Stability Ball

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

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