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Treino Moderado

Quick 2

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Quick 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Push-Up Holds
Push-Up Holds
20 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 segundos

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Core   Wall

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