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Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos


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5 mins 48 segs, Intenso
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12 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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