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Treino Intenso

Dat Ass

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Emma Kearney
 		    Adicionado Por Emma Kearney
Dat Ass
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Dive Bombers
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Side Kicks
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Right Lunge
1 minuto

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